[...] temat bo nie orientowalem sie czy mozna takie badania zrobic itp. tu kazdy okazal sie madrzejszy i dowcipny, popytalem u siebie w miescie i znalazlem goscia ktory mi to umozliwil, a dokladnie jego kumpla matka %-) jak bede mial papier to wrzuce, ale spokojnie, dzis juz nie dam rady, caly czwartek jestem w robocie i w piatek sprobuje to ogarnac.
Daj na biceps 2 cwiczenie hantelkami np. uginanie mlotkowe, w lydkach daj wiecej powt ok 20 ,jak poczujesz palenie w lydkach staraj sie zrobic jeszcze 4-5 powt, zrob jeszcze po bicepsie przedramie 2 serie uginania nadgarstkow nachwytem i 2 serie podchwytem, w dzien pleców zrob 3-4 serie szrugsow na kaptury
Powiedzcie mi jeszcze jak ja mam rozumieć takie śniadanie: jaja 150g orzechy włoskie 20g płatki owsiane 30g oliwa 10g Mam sobie zrobić jaja na twardo posypać orzechami, płatkami i polać oliwa? :D W jaki sposób wy to jecie ? :) I takie pytanie czy przy redukcji i treningu siłowym+aeroby mogę sobie zakupić białko wpc ostravia?
[...] po chodze 2 tygodnie i wezme porady u dietetyka no i zapisze sie na Trening wzmacniający a pozniej na trening wytrzymałościowo-siłowy- przy pomocy sztangi i takich tam bajerek ale to juz po dłuzszym okresie cwiczen.. Teraz jeszcze bede sobie chodziła na basenik w czasie przerw od siłowni. Nie wiem co jeszcze napisac.. Prosze o pytania jak cos
ja poza pompkami nie wzmacniam jakoś szczegulnie pięści tylko na tarczach i workach treningowych a tak to najwyżej jak mnie coś najdzie i uderzam w deski poukładane jedna na drugiej z umiarkowaną siłą ( i naprawde ręce z grzybkami zamiast skury wyglądają okropnie mam pytanie czy nie da sie z tym czegoś zrobić)
to ostatnie zdjecie przedstawia miejsce w tej chwili odnawiane przezemnie jak narazie z gładziowaniem scian i malowaniem skonczylem niestety musialem to zrobic by prawie wszyedzie byla widoczna cegła !!! te remonty sa do bani ile ja sie tego gruzy nawynosilem szkoda ze nie zrobielm zdjecia z przed 5 dni zobaczyli byscie co tam sie dzialo sajgon [...]
1.Wie ktos moze ile kosztuje usuniecie tatuazu ?? czy zostają potem jakies blizny czy cos ?? i tak bedzie widac ze tatuaz byl... tak wiec lepiej dokladnie przemyslec swoja decyzje;) cene widze ze podala juz Oska:) 2.Czy tatuaz biologiczny schodzi w całosci ?? jak długo twa proces schodzenia bo napewno nie z dnia na dzien ?? nie schodzi czesciowo [...]
Wielkie dzięki za krótką i rzeczową odpowiedź, niestety jak to bywa przyszły mi na mysl kolejne pytania. A więc : 1. Trening fbw Robic cyklem: pon 15 śr 10 pt 5 czy moze zrobic 2 plany i wyglądało by to tak: Pon A15, śr B10, pt A5, Pon B15, śr A10, pt B5 ?? 2. Aeroby w dni treningowe musza byc po treningu?? Na siłownie chodze po 15, a pracuje na [...]
Ad.1 możesz robić zarówno pierwszym jak i drugim sposobem. Ad. 2 Aero po treningu siłowym jest o tyle korzystne że poprzez uszczuplenie glikogenu przez trening siłowy szybciej zachodzą procesy spalania tłuszczu. Ale skoro pracujesz na basenie to spokojnie możesz zrobić aero poranne. Ad3. dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to podstawa. Do tego [...]
Yang zgadzam się z Tobą, ale nie mogę z jednym zdaniem - Sztuka walki ma cel jaki jest robienie komuś krzywdy czy w obronie czy w ataku - tylko zły człowiek chce krzywdzić, sztuka walki uczy jak walczyć, kiedy walczyć i czy w ogóle walczyć, Nieraz wystarczy zrobić małą dźwignie na nadgarstek i posadzić na tyłku niż od razu łamać nos, nogę i rękę [...]
[...] że bardziej boli i to jest te twoje ocenianie czyjejś znajomości sportu ;] Możliwe że źle skonstruowałem pytanie więc inaczej Czy możemy sobie zrobić krzywde w takich rękawicach? bo chodzi głównie o to żeby po sparować i żeby nikomu nic się nie stało przy tym tak jak to się działo przy 10oz Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2010-05-25 08:28:16
Dzięki wielkie, mam jeszcze takie jedno nurtujące mnie pytanie. Mianowicie tak jak pisałem chce "gubić" i rzeźbić brzuch a jednocześnie rosnąć na górze. Przeważają opinie że aby rosnąć na górze trzeba robić masę a co za tym idzie "rośnie brzuch". Widziałem artykuł że da się rosnąć na górze bez powiększania brzucha ale trzeba mieć już jakiś staż na [...]
[...] może się skończyć, sam w sobie deficyt kaloryczny zmobilizuje organizm do uruchomienia rezerw energetycznych w postaci tkanki tłuszczowej, istotne jest co dalej? Nie wiem na jakim etapie kalorii jesteś bowiem VLCD to system po którym można dość szybko odrobić stracone kilogramy, a skutkiem tego jest m.in: - nadmierne i trudne do opanowania [...]
[...] napisal ;) ) Po prostu trzeba miec "jaja" w takich sytuacjach, albo sie cos chce zrobic poswiecic sie,albo nie dajesz rady. Jakby tak bylo to 99% osob na silowni wygladaloby jak zawodnicy na scenach, docieci, umiesnieni, dobrze zdefiniowani. Psychika i mentalnosc to podstawa, jeszcze raz podkresle. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2017-06-16 [...]
[...] lepiej zrobic sobie cykl z nitrobolonem i kreatyna razem,wolna forma kreatyna w takim cyklu jest bardzo przydatna nie trzeba tylo nitro ladowac i ekonomiczniej wychodzi,ale jak robisz cykl na mono to badz cierpliwy i poczekaj sobie na nitro!!zrobisz jak chcesz!!wsumiie zalezy ktory to jest cykl w twoim przypadku!!! bez sensu odstawiac mono [...]
tak zmieny jak najbardziej nie raz wystarczy kolejnosc czasami cwiczenia a czassami mozna zmienic tylko styl treningu raz progres ciezarowy a czasami ograniczyc sie do jednego podstawowego cwiczenia i zrobic tak nap 12 serii
[...] doswiadczenia. Ok. 2 lat temu postanowilem zrobic wiosenno - letnią wycinkę. Moja wiedza o odżywianiu byla jeszcze wtedy mocno ograniczona. Zabrałem sie za redukcje i obcinke zarowno ww jak i ...tluszczy. Efekt - duży ubytek tkanki tluszczowej + tkanki mięsniowej oraz poziom cholesterolu znacznie poniżej normy + ogolne wycienczenie organizmu
Co do tej wagi to czy mi się dobrze wydaje że w TUF koleś zrobił 9kg w 24h ? Z tego co tutaj pisze i z tego co oglądałem zrzucił w 24h 20lbs co przeliczając na kg daje 9kg :O Sorry za offtop , ale koleś trochę mnie zszokował że można zrobić 9kg w 24h i szacunek dla niego :) Chyba nie widziałeś jak się poświęcił....
OBWODY, POMIAR BF, S T A Ż- nie widzę. Poza tym jak wyżej ronnie. Przy takiej masie( do wzrostu) nie ma co redukować. Wskazane dalsze łapanie suchej masy. Do momentu aż będzie co redukować. Na chwilę obecną raczej nie ma czego. Chyba że w barkach jest 80cm, a w pasie opona na 100cm. Wtedy trzeba coś z tym zrobić. Wypełnij ANKIETĘ!!!
no wiem ze prop byłby najlepszy ale chciałem zrobic tak maks 7 tyg na prolo , dobrze na mnie działa ten środek. Odziwo lepiej niż omo i prop (nie wiem jak to mozliwe ale tak mam) Nie chodzi mi o ocene cyklu tylko, o jakość przedstawionych przeze mnie środków, dzięki za odpowiedzi, pozdro
badania laboratoryjne
